생리 중 운동, 어떻게 해야 할지 고민이라구요? 꼭 알아야하는 핵심 써머리해 드려요~
알아보자 :: 월경 중 운동, 괜찮을까? 궁금하다면 주목~~
매달 찾아오는 특별한 날, 운동을 해도 될지 헷갈리시죠? 사실 생리 중 운동은 건강에 여러모로 좋은 영향을 줄 수 있어요. 하지만 무작정 운동을 하는 건 NO~ 어떻게 운동해야 할지 궁금하다면 지금부터 집중해 보세요.
생리 중 운동, 언제부터 시작해야 할까?
보통 생리 기간은 2~8일 정도로, 2~4일째에는 출혈량이 많아요. 따라서 생리 5일째 이후부터는 가벼운 운동을 시작하는 것이 좋답니다.
생리 중 운동, 왜 좋을까?
면역력 UP~: 운동은 면역력을 높여 질병 예방에 도움을 줘요.
기분 좋아져요~: 운동은 엔돌핀 분비를 촉진하여 스트레스 해소와 기분 전환에 효과적이에요.
혈액순환 개선: 운동은 혈액순환을 원활하게 하여 생리통 완화에 도움을 줄 수 있어요.
세포 대사 촉진: 운동은 세포 대사를 활발하게 하여 피로 회복에 도움을 줘요.
생리 중 운동, 주의할 점은?
무리한 운동은 금물~: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭 위주로 운동하는 것이 좋아요.
매운 음식은 피해주세요~: 매운 음식은 혈액순환을 촉진하여 출혈량을 늘릴 수 있으므로 피하는 것이 좋아요.
감기 조심~: 감기에 걸리면 몸이 약해져 있으므로 운동을 피하는 것이 좋아요.
성생활은 자제해 주세요~: 생리 기간에는 질 내부가 예민해져 있으므로 성생활을 자제하는 것이 좋아요.
생리 중에도 건강하게 운동하고, 활기찬 하루 보내세요~
[참고] 위 내용은 일반적인 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수있어요. 운동 전 반드시 전문가와 상담하세요.
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